تبلیغات
جنگ جویان ایرانی - ترفندهایی برای ورزشکاران در فصل گرما
 
جنگ جویان ایرانی
زنده باد ایران اسلامی
                                                        
درباره وبلاگ

سلام به تمام بینندگان,این وبسایت رابرای رزمی كاران درست كردم تا اطلاعات کامل تری از دنیای رزمی داشته باشن.و از مطالب ما شگفت زده بشن.درضمن برای بازدیدبهترازاین سایت با فایر فاکس بازكنید.
مدیر وبلاگ : حسن زنگویی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :





Powered by WebGozar

پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمود احمدی نژاد

ترفندهایی برای ورزشکاران در فصل گرما
اولین نکته برای ورزش کردن در تابستان شروع تدریجی آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ورزش به طور ناگهانی و یا با شدت بالا می تواند خیلی زود شما را زده و یا حتی بیمار کند.

با تمام شدن امتحانات، فصل تابستان خیلی زود در حال نزدیک شدن است و با داشتن زمان بسیار، ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که در این فصل نباید فراموش کنید. ورزش در تابستان البته با گرمای بسیار زیادی که دارد باید تحت شرایط خاصی باشد.



برای افرادی که می خواهند در این فصل طوری ورزش کنند که گرما مشکلی برایشان پیش نیاورد این راهکارها را بسیار مفید است:

** اولین نکته برای آغاز ورزش در تابستان تدریجی بودن آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ناگهانی و با شدت بالای ورزش در گرمای تابستان می تواند خیلی زود شما را زده و حتی بیمار کند. پس بهتر است آرام آرام با ورزش های کوچک و به مدت زمان کم آن را گسترش دهید.


** برنامه های ورزشی خود را که ساده هستند برای صبح یا عصر قرار دهید. در این ساعت ها آفتاب هنوز توان تولید بیشترین گرمای خود را ندارد و آسیب کمتری به پوست و بدن شما وارد می شود. در این فصل ،هنگام ظهر وحدود ساعت ۲ بدترین زمان برای درخیابان بودن است.


** لباس های راحت و نخی به تن کنید تا دمای بدن به راحتی تنظیم شود. استفاده از لباس های پلاستیکی گرمای بدن را افزایش می دهد و همچنین میزان بیشتری عرق خواهید کرد که البته به تنظیم دمای بدن کمکی نمی کند چرا که جنس لباس شما ضخیم و نامناسب است.


** میزان مصرف آب برای ورزشکاران در این فصل باید دو برابر شود چرا که آن ها نزدیک به دو برابر هم بیشتر عرق کرده و آب بدنشان را از دست می دهند از این رو باید سریعا بتوانند آن را تجدید کرده و دچار خشکی بدن که مهمترین بیماری فصل تابستان است نشوند.


** پوست را حفاظت کنید تا در این فصل دچار مشکلات و راهی بیمارستان نشوید. استفاده از کرم های ضد افتاب و خوردن خوراکی هایی که ویتامین هایی مانند E و A دارند در این فصل بیشتر پیشنهاد می شود. مهمترین قسمت صورت و گردن شما است که همیشه در معرض آفتاب قرار دارد.

منبع:

www.beytoote.com

jamejamonline.ir





نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : ورزشکاران در فصل گرما، ترفندهایی برای ورزشکاران در فصل گرما،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 27 مرداد 1398 01:56 قبل از ظهر
Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just
sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly
enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I'm still new to everything.
Do you have any tips for rookie blog writers? I'd genuinely appreciate it.
شنبه 26 مرداد 1398 12:11 بعد از ظهر
Thankfulness to my father who informed me concerning this weblog, this web site is genuinely
amazing.
جمعه 25 مرداد 1398 02:54 بعد از ظهر
My developer is trying to convince me to move to .net from
PHP. I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a number of websites for about a year and am nervous about switching to another platform.
I have heard great things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content
into it? Any kind of help would be really appreciated!
پنجشنبه 17 مرداد 1398 05:24 قبل از ظهر
Hey just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem to be running off the screen in Opera.
I'm not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I'd post to let
you know. The design look great though! Hope you get the problem
solved soon. Cheers
چهارشنبه 16 مرداد 1398 03:26 بعد از ظهر
Thanks for the marvelous posting! I quite enjoyed reading it,
you can be a great author. I will make certain to bookmark your blog
and definitely will come back later in life. I want to encourage one to continue your great
job, have a nice afternoon!
یکشنبه 13 مرداد 1398 03:13 قبل از ظهر
Very great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to mention that I've really loved browsing your weblog
posts. After all I'll be subscribing for your feed and I hope you write once
more soon!
دوشنبه 27 خرداد 1398 10:50 قبل از ظهر
My partner and I stumbled over here different website and thought I may as well check things out.

I like what I see so now i am following you.
Look forward to checking out your web page yet again.
شنبه 18 خرداد 1398 05:44 بعد از ظهر

It is appropriate time to make some plans for the future and it's time to be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or tips. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!
پنجشنبه 23 شهریور 1396 10:00 بعد از ظهر
Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed
account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your
augment and even I achievement you access consistently fast.
جمعه 8 خرداد 1394 07:45 بعد از ظهر

نمیتوان برگشت و آغاز خوبی داشت، اما میتوان شروع کرد و پایان خوبی داشت

سلام
پیش من هم بیاین خوشحال میشم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر