تبلیغات
جنگ جویان ایرانی - مطالب خرداد 1394
 
جنگ جویان ایرانی
زنده باد ایران اسلامی
                                                        
درباره وبلاگ

سلام به تمام بینندگان,این وبسایت رابرای رزمی كاران درست كردم تا اطلاعات کامل تری از دنیای رزمی داشته باشن.و از مطالب ما شگفت زده بشن.درضمن برای بازدیدبهترازاین سایت با فایر فاکس بازكنید.
مدیر وبلاگ : حسن زنگویی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :





Powered by WebGozar

پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمود احمدی نژاد
یکشنبه 31 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

خوراکی های انرژی زا

در این مقاله قصد داریم 12 نوع خوراكی مناسب برای قبل از ورزش را مطرح کنیم که انرژی زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگیری می کنند .
 

خوراكیهایی كه باعث ایجاد ضعف در شما می شوند، باید قبل از شروع ورزش یا پیاده روی حذف كنید. به عنوان مثال:مدتی پیش به همراه یكی از دوستان كم خوراكم برای تمرین دو رفته بودیم ، هنوز بیش از یك یا دو مایل حركت نكرده بودیم كه دوستم خسته شد و گفت كه می خواهد برگردد و نمی تواند ادامه دهد. از او پرسیدم آیا قبل از ورزش چیزی میل كرده یا نه؟ و او جواب داد:" بله اتفاقاً صبحانه نان شیرینی خورده ام." گفتم:" همین؟" جواب داد :" بله ، من برای صبحانه زیاد وقت نمی گذارم"
و اینجا بود كه متوجه شدم قبل از بازگشت باید یك سری مطالب را به دوست دونده خود یادآوری كنم. البته تعداد زیادی از دونده ها،دوچرخه سوارها،شناگرها، و كسانی كه پیاده روی می كنند تا تناسب اندامشان را حفظ كنند، در مورد تغذیه مثل دوست بنده دچار اشتباه شده اند. اگر قبل از پیاده روی یا ورزش تغذیه مناسبی نداشته باشید ، زود دچار خستگی و حالت تهوع خواهید شد.


به ادامه مطلب بروید.



ادامه مطلب


نوع مطلب :
برچسب ها : خوراکی های انرژی زا، انرژی زا،
لینک های مرتبط :




اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟

اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را كم كنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسكی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید.



محبوب‌ترین ورزش زمستانی ریچ كیدز اسكی است اما گذشته از این موضوع یك بهانه دیگر هم برای دنبال كردن این ورزش وجود دارد؛ اسكی یك ورزش عالی برای سوزاندن كالری‌های اضافی بدن است. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید كه بعد از یك ساعت اسكی می‌توانید تا 600 كالری بسوزانید و از هوای پاك و تمیز كوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را كم كنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسكی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید. البته هنگام اسكی توجه به تغذیه‌تان هم اهمیت زیادی دارد. درصورتی‌كه می‌خواهید همراه با دوستان‌تان به‌خوبی اسكی كنید و البته از صبح تا عصر مقاومت بدنی خوبی داشته باشید، مواد غذایی مورد نیاز بدن‌تان را با دقت بیشتری انتخاب كرده و از مصرف مواد مقوی و مناسب غافل نشوید.


به ادامه مطلب مراجعه کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : اسکی، تغذیه،
لینک های مرتبط :




در ماه رمضان چه ورزشی و چه زمانی؟

لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند.

یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد.

دکتر علی مظاهری نژاد معاون آموزشی گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه‌ای یافته و می‌تواند نقش خود را بهتر و بیشتر ایفا کند. هر چند افراد در ماه مبارک رمضان با یکسری محدودیت در فعالیت‌های فیزیکی مواجه هستند، اما هیچ گاه توصیه نمی‌شود که در هنگا م روزه‌داری ورزش نکنند.

به ادامه مطلب مراجعه کنید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : ماه رمضان و ورزش، ورزش، ماه رمضان،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 28 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

ورزش و سرطان پروستات


ورزش خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 53 درصد در میان مردان سفیدپوست كاهش می‌دهد.

گروهی از محققان با انجام بیوپسی پروستات در 164 مرد سفیدپوست و 143 مرد سیاه پوست و بررسی عادات ورزشی آنها دریافتند مردان سفیدپوستی كه در حد متوسط و یا بسیار زیاد ورزش می‌كردند نسبت به مردانی كه فعالیت كمتری داشتند و یا اصلاً ورزش نمی‌كردند تا 53 درصد كمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار می‌گیرند. محققان افزودند در میان مردان سفیدپوستی كه سرطان پروستات در آنها تشخیص داده شد كسانی كه ورزش می‌كردند تا 13 درصد كمتر در معرض توسعه و رشد نوع تهاجمی این بیماری قرار گرفتند.

پژوهش‌های قبلی نشان داده‌اند كه مردان سیاه پوست نسبت به مردان سفیدپوست با احتمال بیشتری ممكن است در معرض ابتلا به این سرطان قرار گیرند و یا جان خود را در اثر آن از دست بدهند.

 

منبع:seemorgh.com





نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : ورزش و سرطان پروستات،
لینک های مرتبط :




4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران

گاهی اوقات ورزشکاران به منظور دستیابی به موفقیت و یا تناسب اندام مرتکب خطاهای تغذیه ای می شوند. این 4 خطای به کرات انجام می شود و باید آنها را بشناسید و از آنها دوری کنید.
 

زیاده روی در مصرف پروتئین ها
ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود. در واقع این تمرین است که باعث ایجاد کمربند تودۀ ماهیچه ای می شود و با افزایش شدت و تکرار تمرینات، نیازی به مصرف بیشتر پروتئین نیست. 


به ادامه مطلب مراجعه کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : تغذیه ورزشکاران، تغذیه،
لینک های مرتبط :




جدید ترین فیلم سال 2014  فیلم Brick Mansions هست که با بازیگری دیووید بل(موسس پارکور دنیا) و پائول والکر(بازیگر سریع و خشن) است.



ادامه مطلب


نوع مطلب : رزمی، ورزشی، 
برچسب ها : Brick Mansions،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 13 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

اینم کلیپ جدید مشهدتیم(Mashhad Team)از ابولفضلGNS عضوه تیم ققنوس و مهران تاپ ران که دوتا از فری رانر های مشهد هستن.
توصیه می کنم دانلود کنید تا با پارکور و فری رانینگ مشهد بیشتر آشنا بشین.

برای دانلود کلیپ به ادامه مطلب بروید.


ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، دانلود، 
برچسب ها : Mashhad Team، پارکور مشهد، مشهد پارکور، تیم ققنوس، ابولفضلGNS،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 11 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

سلام دوستان اینم جدیدترین کلیپ مسعودنل از مشهدتیم هست توصیه می کنم دانلود کنید تا با اعجوبه پارکور مشهد آشنا بشین.

instagram:Nellparkour


ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، دانلود، 
برچسب ها : Mashhad Team، مسعود نل، Nell،
لینک های مرتبط :




شنبه 9 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند


 ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند
اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : قد بلند با ورزش، ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند،
لینک های مرتبط :





ترفندهایی برای ورزشکاران در فصل گرما
اولین نکته برای ورزش کردن در تابستان شروع تدریجی آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ورزش به طور ناگهانی و یا با شدت بالا می تواند خیلی زود شما را زده و یا حتی بیمار کند.

با تمام شدن امتحانات، فصل تابستان خیلی زود در حال نزدیک شدن است و با داشتن زمان بسیار، ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که در این فصل نباید فراموش کنید. ورزش در تابستان البته با گرمای بسیار زیادی که دارد باید تحت شرایط خاصی باشد.




ادامه مطلب


نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : ورزشکاران در فصل گرما، ترفندهایی برای ورزشکاران در فصل گرما،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 7 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی
آشنایی با ورزش رزمی وینگ چون

وینگ چون یک نوع استیل هنر رزمی است که بیشتر از آنکه براساس حرکات حیوانات خلق شده باشد بر پایه فیزیک و خصوصیات بیومکانیکی انسان می باشد. حرکت در یک مسیر مستقیم، سرعت، ضربات و تکنیکهای مستقیم و ترکیبی، و تلاش در جهت خنثی کردن حملات حریف بیشتر از اعمال نیرو برای زدن ضربه و یا حمله مستقیم از خصوصیات و ویژگیهای بارز این هنر محسوب می شود.


ادامه مطلب


نوع مطلب : تاریخچه، رزمی، ورزشی، 
برچسب ها : وینگ چون، رشته رزمی وینگ چون،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 6 خرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی
تاریخچه کونگ فو با ورود بودیهارما و یا به گفته چینی ها تامو از هند به معبد شائولین چین آغاز می گردد .در ضمن معبد شائولین در ایالت هوتان قرار دارد و هنرهای رزمی موجود دنیا از این مکان سر چشمه گرفته است . راهب تامو که مشغول تعلیمات مذهبی به جوانان ( راهبان ) معبد بود . با توجه به حالات جسمی و روحی آنها شروع به ابداع 18 حرکت فیزیکی کرد . که بعدها همین حرکات جزئی از درسها و و تعلیمات آنها قرار گرفت و اساس هنر های رزمی کونگ فو ( بوکس چینی ) از اینجا شروع شد .

 

بعدها شاگردان راهب توانستند . این حرکات را خوبی بیاموزند و شروع به گسترش این هنر کنند و مدت کوتاهی معبد شائولین خواستگاه کونگ فو شد و این هنر زیبا کم کم در معابد دیگر نفوذ کرد و بعدا از سالیانی دراز بر اساس بوکس معبد شائولین سبکهای دیگری از کونگ فو پدید آمد که سراسر چین رواج یافت و هنر ملی این کشور شد .

 

امروز می توان کونگ فو را در پارکها ، معبد ، باشگاها و تمام اماکن عمومی و خصوصی مشاهده کرد . مخصوصا صبح های زود در هوای پاک و فضاهای زیبا و دلنشین .البته ناگفته نماند که ورزشیرا که چینی ها صبح های زود تمرین می کنن شیوه ای از کونگ فوی نرم می باشد که به ( تای چی چون ) معروف است .



ادامه مطلب


نوع مطلب : تاریخچه، رزمی، ورزشی، 
برچسب ها : تاریخچه کونگ فو،
لینک های مرتبط :