تبلیغات
جنگ جویان ایرانی - مطالب سلامت
 
جنگ جویان ایرانی
زنده باد ایران اسلامی
                                                        
درباره وبلاگ

سلام به تمام بینندگان,این وبسایت رابرای رزمی كاران درست كردم تا اطلاعات کامل تری از دنیای رزمی داشته باشن.و از مطالب ما شگفت زده بشن.درضمن برای بازدیدبهترازاین سایت با فایر فاکس بازكنید.
مدیر وبلاگ : حسن زنگویی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :





Powered by WebGozar

پایگاه اطلاع رسانی دکتر محمود احمدی نژاد
عوارض جبران نشدنی قرص‌های بدنسازی

‌مدرس دانشگاه ارومیه گفت: در مواردی استفاده کردن از قرص‌های بدنسازی موجب مرگ و فلج شدن فرد می‌شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : عوارض جبران نشدنی قرص‌های بدنسازی، قرص های بدنسازی، team persian،
لینک های مرتبط :




ترامادول دوپینگ نیست اما به شدت اعتیادآور است

دبیر کل سابق ستاد ملی مبارزه با دوپینگ گفت: به تمام ورزشکاران توصیه می‌کنم که برای کاهش دردهای عضلانی و رفع خستگی ناشی از تمرینات تحت هیچ شرایطی ترامادول مصرف نکنند.




ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : team persian،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 1 مرداد 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی
رکوردشکنی پیرزن ۱۰۱ ساله در ورزشی سنگین
پیرزن ورزشکار ۱۰۱ ساله انگلیسی از یک برج بلند بالا رفت و با طناب محافظ از آن پایین آمد.
به گزارش جهان، مشرق‌نیوز در ادامه آورده است: «دوریس لونگ» که سالیان زیادی است ورزش می‌کند با بالا رفتن از برج اسپیناکر در شهر بندری پورتمورث، در عرض چند ثانیه، رکورد پایین آمدن از این برج ۹۴ متری را به نام خود ثبت کرد.


ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : رکوردشکنی پیرزن ۱۰۱ ساله، ورزش پیرزن، team persian،
لینک های مرتبط :




سه شنبه 16 تیر 1394 :: نویسنده : حسن زنگویی

تمرینات تقویت مچ پا 
مچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این مطلب چند حرکت را برای تقویت مچ پا ذکر می کنیم:
روش یک:
روی صندلی بنشینید و مطابق شکل طناب را از زیر یک پا رد کنید و دوسر آنرا بگیرید. پای خود را کمی بالا بیاورید و به طناب فشار بیاورید. در همین حالت مچ پای خود را به سمت راست و چپ بچرخانید و چند ثانیه در آن حالت نگهدارید.
همین کار را برای پای دیگر نیز انجام دهید.

 

به ادامه مطلب بروید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : تمرینات تقویت مچ پا، مچ پا ضعیف، قوی کردن مچ پا، team persian، جنگ جویان ایرانی،
لینک های مرتبط :




تمرکز روی عضلات خاص باعث کاهش رشد عضلات سایر قسمت های بدن می شود

 

8 اشتباه که مانع از رشد عضلات می شود
هدف از تمرینات سخت، پرورش و رشد بیشتر عضلات و همچنین از بین بردن چربی های اضافه بدن است. اما پیش می آید با وجود اینکه سخت تمرین می کنید، گذشته از اینکه نتیجه نمی گیرید، بلکه عضلات دچار توقف در رشد می شوند و حتی عضلات تونیسیته (حالت طبیعی انقباض ملایم عضلات مخطط که تا قبل از دست‌خوردگی عصب آن به همان حال وجود دارد.) خود را نیز از دست می دهند!

مواردی که در این مقاله به آن اشاره می شود ، از جمله کارهایی است که باعث توقف رشد عضلات می شود.

 

به ادامه مطلب برو.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : مانع شدن رشد عضله، 8 اشتباه که مانع از رشد عضلات می شود، team persian،
لینک های مرتبط :




آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
حتما" برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره حس خوبی به شما بدهد.

اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال‌ می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.


مرحله اول

برای اجرای این ماساژ نیاز به یک پتو دارید که آن را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید. علاوه بر پتو به مقدار کمی روغن زیتون و یک توپ تنیس نیز احتیاج دارید. ضمن آنکه داشتن فضایی آرام با اکسیژن کافی به افزایش اثرگذاری ماساژ و تخلیه انرژی منفی و استرس و کوفتگی کمک می‌کند. دست‌های‌تان را با چند قطره روغن زیتون آغشته کنید و چند بار آن را به هم بمالید.

 

سپس از عضلات شانه شروع کنید. کف هر دو دست را روی عضلات بالای شانه بگذارید و با کمک سرانگشتان هر دو دست عضلات بالای شانه را ماساژ دهید. برای این کار لازم است با کمک سرانگشتان و کف دست‌تان و با ایجاد فشاری که منتهی به درد عضله نشود به تخلیه خستگی و کوفتی عضله شانه بپردازید. دقت کنید که همه عضلات سرشانه را به همین ترتیب در سمت راست و چپ ماساژ دهید.


به ادامه مطلب بروید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : ماساژ، رفع خستگی، درد عضلانی، team persian،
لینک های مرتبط :




با جند حرکت ورزشی ساده میتوان اندامی متناسب داشت‎

 

چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر)

تناسب اندام به تقویت عضلات به‌ویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرینات ورزشی مشخصی است که برای نتیجه گرفتن باید به طور مداوم انجام شوند.

اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند اما یا واقعا" وقت ندارند و یا اینکه به باشگاه و دستگاه های بدنسازی دسترسی ندارند. در این مطلب چند حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات ران، باسن و شکم و سفت کردن عضلات این بخشها تأثیر دارد.

 

هر حرکت در ۳ ست انجام و به مدت ۶۰ ثانیه تکرار می شود. مدت زمان استراحت بین حرکات نیز ۳۰ ثانیه است. فراموش نکنید، قبل از شروع این حرکات ورزشی بدن را به خوبی گرم کنید.


به ادامه مطلب بروید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : سفت کردن شکم، سفت کردن باسن، سفت کردن عضله،
لینک های مرتبط :




ورزش برای زانو درد


چند ورزش برای زانو درد (+تصاویر)
غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود. در این مطلب 7 ورزش برای زانو درد را بیان می کنیم.

ورزش برای درد زانو


به ادامه مطلب بروید.




ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : چند ورزش مفید برای زانو درد، رفع زانو درد، زانو درد،
لینک های مرتبط :




قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟ در این مقاله با سالمترین راههای دریافت انرژی قبل و بعد از تمرین آشنا می شوید.
 
صبح از خواب بیدار شدید و قبل از اینکه به باشگاه بروید زمانی را به راه رفتن روی تردمیل صرف می کنید.زمان لازم برای صبحانه خوردن را ندارید.گذشته از این،شما می خواهید وزن کم کنید و می خواهید بیش از پیش کالری هایتان را بسوزانید پس این فکر به سراغ شما می آید که چرا تمرینتان را با خوردن صبحانه هدر دهید؟

به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟، تغذیه ورزشی،
لینک های مرتبط :




اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟

اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را كم كنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسكی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید.



محبوب‌ترین ورزش زمستانی ریچ كیدز اسكی است اما گذشته از این موضوع یك بهانه دیگر هم برای دنبال كردن این ورزش وجود دارد؛ اسكی یك ورزش عالی برای سوزاندن كالری‌های اضافی بدن است. شاید برای‌تان جالب باشد بدانید كه بعد از یك ساعت اسكی می‌توانید تا 600 كالری بسوزانید و از هوای پاك و تمیز كوهستانی هم بهره‌مند شوید، پس اگر تصمیم گرفته‌اید در این ماه آخر سال چربی‌های اضافه بدن‌تان را كم كنید و اندام متناسب‌تری داشته باشید اسكی را در برنامه تفریحی و ورزشی‌تان قرار دهید. البته هنگام اسكی توجه به تغذیه‌تان هم اهمیت زیادی دارد. درصورتی‌كه می‌خواهید همراه با دوستان‌تان به‌خوبی اسكی كنید و البته از صبح تا عصر مقاومت بدنی خوبی داشته باشید، مواد غذایی مورد نیاز بدن‌تان را با دقت بیشتری انتخاب كرده و از مصرف مواد مقوی و مناسب غافل نشوید.


به ادامه مطلب مراجعه کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت، ورزشی، 
برچسب ها : اسکی، تغذیه،
لینک های مرتبط :